Articles populaires – manger sans culpabiliser...

11 mars 2014

Cabillaud en croûte tomate mozzarella 5PP/PERS

Pour 2 personnes: (10PP au total - 5PP/pers) - 240gr de cabillaud 6PP - 1 tomate 0PP - 1/2 oignon 0PP - 60 gr de mozzarella 4PP - épices séchées (origan,basilic) 0PP - sel et poivre Préchauffer four a 180°. Faire revenir l oignon émincé avec la tomate...

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Tags: cabillaud, mozzarella, poisson, pp, tomate, ww

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13 mars 2014

Risotto aux épinards 5PP/pers

pour 2 personnes: (10PP au total - 5PP/pers) - 1/2 oignon 0PP - 60gr de riz a risotto cru 6PP - 500ml de bouillon volaille (250 eau + 1cube volaille dégraissé) 1PP - épinards surgelés (c vs qui dosez) 0PP - 1 CAS d huile d olive 3PP - une lichette de...

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Tags: pp, ww, Risotto, epinard

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23 mars 2015

Pâtes au poulet, courgette sauce philadelphia/paprika 8PP

Pour 3 personnes (8PP/pers) 300 gr filet poulet 9PP 2cac huile d olive 2PP 1 oignon 0PP 1 courgette 0PP 90 gr philadelphia light 3PP 100 ml lait demi écrémé 1PP 300 gr pâtes cuites 9PP Paprika Ail en poudre Persil ciselé Sel et poivre Emincer l'oignon...

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Tags: ww, poulet, courgette, philadelphia

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17 mars 2014

Poulet curry banane 5PP

Pour 2 personnes: (10PP au total - 5PP/pers) - 200gr de blanc de poulet 6PP - 1 oignon 0PP - 1 poivron vert 0PP - 1 banane mûre - 6 CAS crème a 5% 2PP - curry en poudre 0 PP - 2 CAC d'huile d olive 2PP - sel poivre Faire revenir l'oignon émincé et le...

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Tags: banane, curry, poivrons, poulet

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16 juin 2015

Bruscetta 7PP

Pour 1 personne: 50gr de pain de campagne 3PP 1cac de beurre a l ail 1PP Tomates 40gr de mozzarella light 2PP Basilic Jambon de Parme 1 tranche 22gr 1PP Roquette Couper les tomates et la mozzarella en cubes. Ajouter le basilic, sel et poivre. Tartiner...

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Tags: tomate, jambon de parme, pain

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26 mars 2015

Papillotte de poisson à la Méditerranéenne

Pour 2 personnes ( 5PP / pers) 200g de poisson blanc ( ici pangasius ) 5PP 1 poivron jaune 0PP 1gousse d'ail 0PP 15 tomates cerises 0PP 10 olives vertes piquantes 1PP 1 cube bouillon Méditerranéen 1PP 1cas d'huile d'olive 3PP Thym, basilic 0PP Sel, poivre...

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Tags: poisson, Pangasius, papillotte

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29 juillet 2015

Gratin de couscous 8PP

Pour 3 personnes: - 300gr d'americain nature haché - 1 oignon - 1cs d huile d olive - 1 gousse d ail - 400gr de légumes pour couscous (carrefour) - 100gr de semoule crue - raz el hanout (facultatif ) Préchauffer le four a 200° Faire revenir l oignon l...

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Tags: Semoule, boeuf haché, couscous

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27 mars 2014

Quiche sans pate saumon poireaux curry 4,4PP/PERS

pour 4 personnes: (18PP en tout - 4,5PP/pers) - 120gr de saumon frais 6PP - 3 oeufs 6PP - 200ml lait demi écrémé 2PP - 6CAS crème 5%MG 2PP - 1CAC beurre 1PP - 1CAS maïzena 1PP - 1 blanc de poireaux 0PP - 1 petit oignon 0PP - sel, poivre, curry 0PP Préchauffer...

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Tags: poireaux, quiche, saumon

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24 mars 2015

chili con carne 5,5PP

Pour 4 personnes (5,5PP /pers) 400gr boeuf haché 5%MG: 12PP 1 cas d'huile d'olive 3PP 1 poivron rouge 0PP 1 oignon 0PP 1 petite boîte de maïs (140gr égoutté) 4PP 1 petite boîte d'haricots rouge (125gr égoutté) 3PP 400gr tomates concassées en conserve...

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Tags: ww, riz

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18 mars 2014

Tzatziki 2PP/pour le bol

Idéal à l apero avec des chips tortilla ou dans un wrap poulet... un délice! Pour 1 bol apero ou 2 personnes dans un wrap... (2PP pour tout le bol!) - 100gr fromage frais 0% 1PP - 1/2 concombre 0PP - 2 CAS de creme allégée 1PP - 1 gousse d'ail 0PP - quelques...

Posté par nathoulastar à 17:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

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