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27 mars 2014

Quiche sans pate saumon poireaux curry 4,4PP/PERS

Quiche sans pate saumon poireaux curry 4,4PP/PERS

pour 4 personnes: (18PP en tout - 4,5PP/pers) - 120gr de saumon frais 6PP - 3 oeufs 6PP - 200ml lait demi écrémé 2PP - 6CAS crème 5%MG 2PP - 1CAC beurre 1PP - 1CAS maïzena 1PP - 1 blanc de poireaux 0PP - 1 petit oignon 0PP - sel, poivre, curry 0PP Préchauffer...

Posté par nathoulastar à 21:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: poireaux, quiche, saumon

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18 mars 2014

Tzatziki 2PP/pour le bol

Tzatziki 2PP/pour le bol

Idéal à l apero avec des chips tortilla ou dans un wrap poulet... un délice! Pour 1 bol apero ou 2 personnes dans un wrap... (2PP pour tout le bol!) - 100gr fromage frais 0% 1PP - 1/2 concombre 0PP - 2 CAS de creme allégée 1PP - 1 gousse d'ail 0PP - quelques...

Posté par nathoulastar à 17:30 - Commentaires […] - Permalien [#]

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17 mars 2014

Poulet curry banane 5PP

Poulet curry banane 5PP

Pour 2 personnes: (10PP au total - 5PP/pers) - 200gr de blanc de poulet 6PP - 1 oignon 0PP - 1 poivron vert 0PP - 1 banane mûre - 6 CAS crème a 5% 2PP - curry en poudre 0 PP - 2 CAC d'huile d olive 2PP - sel poivre Faire revenir l'oignon émincé et le...

Posté par nathoulastar à 20:44 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: banane, curry, poivrons, poulet

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13 mars 2014

Risotto aux épinards 5PP/pers

Risotto aux épinards 5PP/pers

pour 2 personnes: (10PP au total - 5PP/pers) - 1/2 oignon 0PP - 60gr de riz a risotto cru 6PP - 500ml de bouillon volaille (250 eau + 1cube volaille dégraissé) 1PP - épinards surgelés (c vs qui dosez) 0PP - 1 CAS d huile d olive 3PP - une lichette de...

Posté par nathoulastar à 21:34 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: pp, ww, Risotto, epinard

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11 mars 2014

Cabillaud en croûte tomate mozzarella 5PP/PERS

Cabillaud en croûte tomate mozzarella 5PP/PERS

Pour 2 personnes: (10PP au total - 5PP/pers) - 240gr de cabillaud 6PP - 1 tomate 0PP - 1/2 oignon 0PP - 60 gr de mozzarella 4PP - épices séchées (origan,basilic) 0PP - sel et poivre Préchauffer four a 180°. Faire revenir l oignon émincé avec la tomate...

Posté par nathoulastar à 22:15 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: cabillaud, mozzarella, poisson, pp, tomate, ww

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