Pour 2 personnes ( 5PP / pers) 200g de poisson blanc ( ici pangasius ) 5PP 1 poivron jaune 0PP 1gousse d'ail 0PP 15 tomates cerises 0PP 10 olives vertes piquantes 1PP 1 cube bouillon Méditerranéen 1PP 1cas d'huile d'olive 3PP Thym, basilic 0PP Sel, poivre...

Pour 4 personnes (5,5PP /pers) 400gr boeuf haché 5%MG: 12PP 1 cas d'huile d'olive 3PP 1 poivron rouge 0PP 1 oignon 0PP 1 petite boîte de maïs (140gr égoutté) 4PP 1 petite boîte d'haricots rouge (125gr égoutté) 3PP 400gr tomates concassées en conserve...

Pour 3 personnes (8PP/pers) 300 gr filet poulet 9PP 2cac huile d olive 2PP 1 oignon 0PP 1 courgette 0PP 90 gr philadelphia light 3PP 100 ml lait demi écrémé 1PP 300 gr pâtes cuites 9PP Paprika Ail en poudre Persil ciselé Sel et poivre Emincer l'oignon...